ハードトレーニングと、栄養満点の食事が人生を変える。 今日の朝食は、パンひとつ。じゃがいも少々。400カロリくらいかな。 11時半から、12時半までジムでトレーニング。 心拍数120で、5分のウォーミングup。 重さ10kgのダンベルを両手にひとつずつ持ち、ス…

さてさて、今日もレコーディング。 昨日は、夜食にそばを食べた。 そばは、カロリーが低いものだと思っていたが、なんのその。 2段ざるそばで、500kcalを超えていた。 驚き。 今日は、夜食なしにしますよ！ さて、今日は。 朝 400カロリ とり胸肉、250g フル…

朝 寝る 昼 （12:20） 620kcal ご飯一膳 300カロ 小芋とひき肉の煮物 150カロ ナスの味噌和え 150カロ みかん 20カロ 夜 （19：30） 1200kcal からあげ 300 サラダ 150 牛肉 150 生肉カルパッチョ 300 お茶漬け 200 あたりを食べよう。 摂取カロリー 1820kca…

今日の記録 ----------------------------------- 7:30 朝・・・500カロ 牛乳とリンゴのジュース100カロ ご飯一膳300カロ 小松菜の炒め わさび漬け少々 昼・・・700カロ 味噌カツと、オムレツ定食 間食・・・0カロ 夜・・600カロ 合計・・・・cal ----------…

今日の記録 ----------------------------------- 7:30 朝・・・200カロ プロテイン バナナ キャベツのチーマージャン炒め サンドイッチひとつ。 昼・・・700カロ ちゃんぽん豊ラーメン 間食・・・0カロ 夜・・600カロ ご飯一膳300カロ おかず一覧300カロ 夜…

肉体の変化を報告。 左が、１４日目、右が、トレーニング開始初日 そしてこちらが、35日目の僕の体。 だいぶ変わってきました。うれしいですね。 今日の記録 ----------------------------------- 5:30 朝・・・400カロ レバーの煮物 100g ナス炒め 3切れ レ…

今日の記録 ----------------------------------- 6:30 朝・・・６００カロ カルボナーラ 昼・・・カロ なし。この日は、ずっと寝てました。 間食・・・０カロ なし。 夜・・1063カロ ＵＦＯカップ焼きそば 543カロ おにぎり 120カロ 練乳フランスパン 400カ…

しばらく休んでましたが、レコーディング再開です。 これまで、食べたもの。 5月1日・・・・忘れました。 5月2日・・・・夜、寿司。 5月3日 ・・・・朝食忘れた。 ・・・・昼。 フィギュアスケート 安藤美紀のお爺さんが経営している喫茶店で、ハンバーガー…

今日の記録 ----------------------------------- 7:30 朝・・・402カロ 湯豆腐 ご飯一膳 300カロ フルーツ 80カロ 大根おろし 5カロ しらす干し 17カロ 昼・・・カロ なし。0カロ 間食・・・80カロ 埋れ木ひとつ 80カロ 埋れ木は、彦根の銘菓です（‐＾▽＾‐…

今日の記録 ----------------------------------- 8:00 朝・・・607カロ 牛丼 530カロ 卵 77カロ 昼・・・150カロ いちご１パック 150カロ 間食・・・28カロ バーム500cc 28カロ 18:30 夜・・1860カロ レバ刺し 200カロ ハツの刺身 150カロ バラ肉 400カロ …

今日の記録 ----------------------------------- 8:00 朝・・・???カロ 記録忘れ。 昼・・・???カロ 間食・・・???カロ 20:30 夜・・???カロ 合計???kcal ------------------------------------ 今日のトレーニング /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_…

今日の記録 ----------------------------------- 10:15 朝・・・610カロ いちご１パック 150カロ ごはん一膳 300カロ のり２枚 ？ 味噌汁 100カロ スナップエンドウ 80カロ ポテトサラダ少々 80カロ 13：00 昼・・・283カロ ケンタッキーオリジナルチキン 2…

今日の記録 ----------------------------------- 10:15 朝・・・600カロ ごはん一膳 300カロ 蕪の漬物 30カロ 野沢菜漬物 30カロ 筍の煮物 20カロ 小芋煮物 60カロ ごぼう 40カロ 饅頭２つ 120カロ 昼・・・なし 間食・・・250カロ シュークリーム 250カロ …

今日の記録 ----------------------------------- 07:15 朝・・・なし 16:00 昼・・・380カロ 甘栗むいちゃいました 1袋 120カロ おかかおにぎり 180カロ レッドブル200cc 80カロ 間食なし・・・0カロ 20:30 夜・・・385カロ シーチキンおにぎり 200カロ 黒…

肉体変化報告ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ ↑現在 ↑2週間前 おっ！なんか締まってきました めざせファイトクラブ！ 今日の記録 ----------------------------------- 07:15 朝・・・1039カロ！！ 竹輪のてんぷら 84×4=336カロ アスパラの天ぷら 40×3=120カロ グレープフルーツ１…

今日の記録 ----------------------------------- 07:15 朝・・・450カロ おにぎり 180カロ グレープフルーツ１個 126カロ なすの油炒めゴマ和え 150カロ ↑↑↑↑↑ これマジ旨い！ 12:00 昼・・・700カロ ピラフドリア 700カロ アイスコーヒー 0カロ 間食なし・…

今日の記録 ----------------------------------- 07:450 朝・・・520カロ ご飯一膳 270カロ 味噌汁 70カロ わさび漬け 7カロ 12:00 昼・・・890カロ キャベツ太郎（半分） 190カロ プロテイン 80カロ 13:30 間食・・・285カロ セブンティーンアイス 162カロ…

今日の記録 ----------------------------------- 06:00 朝・・・520カロ ご飯一膳 270カロ その他おかず 350カロ 12:00 昼・・・209カロ おにぎり 130カロ 蒟蒻畑 79カロ 16:00 間食・・・350カロ 握り鮨4貫 200カロ 細巻き2本 150カロ 19:30 夜・・・750カ…

今日の記録 ----------------------------------- 06:00 朝・・・0カロ 寝てました。 12:00 昼・・・770カロ 手羽先 250カロ ざるそば 330カロ わさび漬け 20カロ 野沢菜のわさび漬け 20カロ タケノコの煮物 50カロ 小松菜の醤油炒め 100カロ 21:30 夜・・・…

今日の記録 ----------------------------------- 06:00 朝・・・310カロ おかゆ 80カロ ウインナー４本 210カロ 野沢菜漬物 20カロ 12:00 昼・・・870カロ 天ぷらそば 590カロ コーラ200CC 100カロ オロナミンC 120CC 79カロ チビビール 200CC 100カロ 18:3…

今日の記録 ----------------------------------- 07:30 朝・・・？カロ タリアテッレのミートソース（半人前） 12:30 昼・・・？カロ ホットドッグ カフェラッテ ポテトサラダ ポテトチップス５枚 16:30 休憩・・・0カロ アイスコーヒー 16:30 夜・・・1250…

今日の記録 ----------------------------------- 08:30 朝・・・627カロ ご飯一膳 250カロ 小松菜とベーコンの炒め 250カロ。 玉子焼いたの 77カロ ししゃも２匹 50カロ 12:00 昼・・・500カロ おろしうどん冷 500カロ 16:30 夜・・・261カロ もずく酢 1カ…

今日の記録 ----------------------------------- 08:30 朝・・・510カロ おにぎり３つ。 12:00 昼・・・850カロ 天津丼 690カロ オロナミンＣ２本で、160カロ 16:30 夜・・・530カロ 牛ヒレ肉ステーキ150g 220カロ 小ジャガイモ２つ 60カロ ペペロンチーノ5…

今日の記録 ----------------------------------- 朝 おかゆ。 80kcal 昼 寿司ランチ（にぎり13貫+あさり汁+茶碗蒸し） (800kcal+120kcal+63kcal）=983kcal おっと食べすぎ・・・ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ 夜 ほたるイカの酢味噌和え(84kcal) 刺身盛り合わせ（150kcal） 握…

今日の記録 ----------------------------------- 朝 いちごたっぷり。 野菜チャーハン一皿 サラダ一口。 焼鯖寿司、２切れ。 (100kcal+200kcal+30kcal+100kcal=430kcal) 昼 カレーうどん 516kcal 夜 ピザふた切れ にぎり寿司２カン、箱ずし２カン みそかつ…

今日の記録 ----------------------------------- 朝 ブルガリアヨーグルト、りんごひとつ。 (310kcal + 150kcal)=460kcal 昼 ちゃんぽんラーメン=800kcal 夜 モスバーガーとモスチキン (452kcal + 262kcal)=714kcal 合計 1974kcal ------------------------…

07：30---起床 07：30---朝 ご飯一膳 豚肉のしゃぶしゃぶサラダ（３切れ） 麦茶 蒸し野菜を少々 奈良漬 12:00---昼 無し 19:00---夜 シーザーサラダ 岩牡蠣のバター焼き 鶏胸肉のソテー 薄切り豚肉と、白菜のせいろ蒸し 焼きししゃも 焚き立てご飯一膳 ニン…

12：00〜13：00ジムにてトレーニングをしてきました。 スイム１?。 クロールでゆったりと。 大体40分くらいで終わるトレーニングですが、汗も息もハァハァ上がってきます。今回、スイムトレは、ボディメイクを開始してから、5回目くらいですが、最初は、もう…

Well Scan（ウェルスキャン） にて体成分の分析を行いました。 この機械は、体重・体脂肪・筋肉量だけでなく、体の左右の筋肉バランスや、腹部の脂肪量など、さらに体のミネラル成分まで調べられるといった、なかなかの優れもん。 まぁ、体脂肪測定器の横綱…

朝 07:20---- ご飯一膳 水一杯 イチゴ５ヶ 忘れた・・・ 昼 13:20---- プロテイン200cc 間食 16:00---- マクドナルド チーズバーガー 夜 19:20---- ここやねんにて、 広島焼 半分 トンペイ焼き 半分 アスパラとベーコンの炒め 小皿ひとつ 鶏胸肉の鉄板焼き …