ハードトレーニングと、栄養満点の食事が人生を変える。 今日の朝食は、パンひとつ。じゃがいも少々。400カロリくらいかな。 11時半から、12時半までジムでトレーニング。 心拍数120で、5分のウォーミングup。 重さ10kgのダンベルを両手にひとつずつ持ち、ス…