ハードトレーニングと、栄養満点の食事が人生を変える。 今日の朝食は、パンひとつ。じゃがいも少々。400カロリくらいかな。 11時半から、12時半までジムでトレーニング。 心拍数120で、5分のウォーミングup。 重さ10kgのダンベルを両手にひとつずつ持ち、ス…

さてさて、今日もレコーディング。 昨日は、夜食にそばを食べた。 そばは、カロリーが低いものだと思っていたが、なんのその。 2段ざるそばで、500kcalを超えていた。 驚き。 今日は、夜食なしにしますよ！ さて、今日は。 朝 400カロリ とり胸肉、250g フル…

ダイエットに便利なグッズ。 それは、自分の写真です。 できれば、一週間ごとにとりましょう。 毎週定期的に、目標を確認しましょう。 目標達成に大事なのは、 ?定点観測 ?軌道修正 ?モチベーションの維持 の三つ。 これからもがんばるぞ。

ダイエットに便利なグッズ。 それは、自分の写真です。 できれば、一週間ごとにとりましょう。 毎週定期的に、目標を確認しましょう。 目標達成に大事なのは、 ?定点観測 ?軌道修正 ?モチベーションの維持 の三つ。 これからもがんばるぞ。

朝 寝る 昼 （12:20） 620kcal ご飯一膳 300カロ 小芋とひき肉の煮物 150カロ ナスの味噌和え 150カロ みかん 20カロ 夜 （19：30） 1200kcal からあげ 300 サラダ 150 牛肉 150 生肉カルパッチョ 300 お茶漬け 200 あたりを食べよう。 摂取カロリー 1820kca…

なんだか、最近、こちらのブログ。 レコーディングダイエットブログの更新をとまってしまっています。 そのせいか、少し太りました。 危機感が、なくなってしまったり、色々な気持ちが隠れてしまって、やっぱりよろしくないのです。 ここで、このレコディン…

さて、 トレーニングの効果を上げるには、イメージすることです。 こんな風に。 使っている部位を具体的にイメージしながら、トレーニングすると、効果が出ます。 さらに、 脇腹の肉を落とすには、脇腹に肉が付きやすい理由を、理解することから、始めましょ…

この子やたらかわいい。

今日の記録 ----------------------------------- 7:30 朝・・・500カロ 牛乳とリンゴのジュース100カロ ご飯一膳300カロ 小松菜の炒め わさび漬け少々 昼・・・700カロ 味噌カツと、オムレツ定食 間食・・・0カロ 夜・・600カロ 合計・・・・cal ----------…

俺は、いい男になりたい！ なんでだろ？

今日の記録 ----------------------------------- 7:30 朝・・・200カロ プロテイン バナナ キャベツのチーマージャン炒め サンドイッチひとつ。 昼・・・700カロ ちゃんぽん豊ラーメン 間食・・・0カロ 夜・・600カロ ご飯一膳300カロ おかず一覧300カロ 夜…

続けて書きます。 効果的な有酸素運動は、何か？について。 基本的にね、 水泳を小さい頃やってた人は、水泳でやせにくいらしいデス。 マラソンの経験者は、ジョギングでは痩せにくいらしいデス。 上手さとカロリー消費量は、反比例するそうです。 特に、刺…

どうも＃５です。 曰く、水泳はやせない！ジョギングが一番。ウォーキングはもっといい。水中ウォーキングはもっといい。などと、諸説あるんですよ。ややこしいですね。 で、今回は、ダイエット方法についての議論が、如何に意味がないか。について論じたい…

肉体の変化を報告。 左が、１４日目、右が、トレーニング開始初日 そしてこちらが、35日目の僕の体。 だいぶ変わってきました。うれしいですね。 今日の記録 ----------------------------------- 5:30 朝・・・400カロ レバーの煮物 100g ナス炒め 3切れ レ…

ボディメイクを考えてる。 実行している人。 つまり、僕の。 根源的な目標とは、なんでしょうか。 いい体になって・・・・ それから、なんなの？ という疑問。 それは、なんなんだろう。 今ふと、考えてますと、それはやはり 素敵な生活を満喫したい。という…

今日の記録 ----------------------------------- 6:30 朝・・・６００カロ カルボナーラ 昼・・・カロ なし。この日は、ずっと寝てました。 間食・・・０カロ なし。 夜・・1063カロ ＵＦＯカップ焼きそば 543カロ おにぎり 120カロ 練乳フランスパン 400カ…

しばらく休んでましたが、レコーディング再開です。 これまで、食べたもの。 5月1日・・・・忘れました。 5月2日・・・・夜、寿司。 5月3日 ・・・・朝食忘れた。 ・・・・昼。 フィギュアスケート 安藤美紀のお爺さんが経営している喫茶店で、ハンバーガー…