ラクラク脂肪を落とすアイデア０５

どうも＃５です。

曰く、水泳はやせない！ジョギングが一番。ウォーキングはもっといい。水中ウォーキングはもっといい。などと、諸説あるんですよ。ややこしいですね。

で、今回は、ダイエット方法についての議論が、如何に意味がないか。について論じたいと思います。

「脂肪を落とす＝筋肉をつける。」この図式はわかってもらえていると思います。

僕のやり方ですけど、脂肪が燃えるには、筋肉が必要なので、筋肉を増やす運動をします。
さらに、成長ホルモンが出ている状態（筋トレ後）に、有酸素運動を行うことで、さらに脂肪を直接燃やしにいきます。

ただこれだけです。

筋肉トレの持つ効果は、

?筋肉により、姿勢をきれいに保つ。
?筋肉により、内臓の位置を保ってくれるので、排泄サイクルがうまくいく。
?基礎代謝量上昇により、脂肪燃焼をしてくれる。
?体のラインをきれいにしてくれる。
?エネルギッシュにしてくれる。
?なぜか、楽しい気持ちになれる。
?成長ホルモンが分泌されて、若々しくなる。

有酸素運動の効果は、

?脂肪が燃える。
?心肺機能が向上するので、全身に酸素がいきわたる。
?心臓が強くなるので、体が元気になる。
?毛細血管の量が飛躍的に増え、全身ツヤツヤになる。
?ストレス解消になる。

とまぁ、素晴らしい運動の効能があるので、何をしたって、よいわけです。結論から言うと。
ただ、大事なのは、続けることですよね。
続けること。

それができる運動が自分にとって、一番いい運動だってことだけですよ。
楽しくて、ストレス解消できて、なんか毎日調子いいなぁって思えるのが、最高のダイエット方法だと思うんですよ。

だから、続けることができること、を続けること。
これだけが、ダイエットの近道です。

マラソン選手は、細いけど、おっぱいもない！
↓↓
マラソンやると、おっぱいなくなる
↓↓
走ると、ダメ！

あなたは、42.195?を毎日練習するのですか？

水泳選手は、マッチョ体系！
↓↓
泳いで痩せると、ムキムキになる！

あなたは、オリンピック選手のようにトレーニングするのですか？

競輪選手は、足が太い！
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エアロバイクは、足が太くなる！

ピストバイクがどれだけ、重いか知ってますか？

ボディビルみたいになりたくない！
↓↓
だから、筋トレはしない！

体のラインは筋肉が作るのですよ？？

大丈夫です。毎日ジムに通うようになっても、
あの中学生や高校生の部活時代ほど、がんばれませんから！

たとえ、あの時くらい頑張っても、オリンピック選手ほどにはなれません。
彼らは、その10倍は、やってますから。

だから、水泳がやせにくいとか、どっちでもいいんです。
楽しくて、続くことを選びましょう。