脂肪を落とすとは、どういうことか。

痩せる＝脂肪を落とすこと

この方程式は、まったく正しいです。

さて、脂肪を落とすとは、次は、どういうことか。

脂肪を落とす＝脂肪がエネルギーとして消費される。
ですね。

脂肪って、どうやったら、消費されるか？
よく脂肪を燃やせ！とかって言いますが、どういう仕組みかよく分かりません。

単純にカロリー計算しますと、

脂肪１ｋｇのもつカロリーは、

なんと・・・・・

７２００カロリー！！！！

びっくりです。1日700カロリのゲインをして、ようやく10日後に1ｋｇ痩せている。こういう計算ですね。

一日普通に食事をしたとして、およそ2000カロリー位は摂取します。ラーメンなんか食べると、2500カロリー位行きます。基礎代謝が1400カロリーで、生活消費カロリーが、800位だとすると、
一日に、消費するカロリーは、

2200-2000=200カロリ。

これで1kg痩せようとすると、およそ36日間かかります。

さらに大切なのは、

脂肪から消費されるのでは無い！

ということです。
人間が一番消費しやすいのは、「糖質」なのです。糖質がなくなったら、次は、アミノ酸。
アミノ酸が消費されると、筋肉がしぼんでいきます。

気をつけてください。つまり、脂肪が消費される前に、筋肉がしぼんでいき、
さらにスタイルが悪くなるのです。

だから、ダイエットには、筋トレが大事なんです。

よくダイエット＝運動としますが、あれは、消費カロリーをターゲットにしているわけでは、なく。筋肉を増やす、もしくは、落とさないためにやっていると、考えた方がいいのです。

脂肪が落ちず、筋肉がしぼんでいけば・・・・・

どうなるかは、わかりますよね？

姿勢が悪くなり、疲れやすくなり、集中力がなくなり、やる気がなくなる。
当然重力に負けて、脂肪が下垂し、スタイルは悪くなる。

まさに、本末転倒です。

ダイエットの鉄則。それは、

食事と運動の両方でバランスを保つことです。