ハードトレーニングと、栄養満点の食事が人生を変える。 今日の朝食は、パンひとつ。じゃがいも少々。400カロリくらいかな。 11時半から、12時半までジムでトレーニング。 心拍数120で、5分のウォーミングup。 重さ10kgのダンベルを両手にひとつずつ持ち、ス…

さてさて、今日もレコーディング。 昨日は、夜食にそばを食べた。 そばは、カロリーが低いものだと思っていたが、なんのその。 2段ざるそばで、500kcalを超えていた。 驚き。 今日は、夜食なしにしますよ！ さて、今日は。 朝 400カロリ とり胸肉、250g フル…

ダイエットに便利なグッズ。 それは、自分の写真です。 できれば、一週間ごとにとりましょう。 毎週定期的に、目標を確認しましょう。 目標達成に大事なのは、 ?定点観測 ?軌道修正 ?モチベーションの維持 の三つ。 これからもがんばるぞ。

ダイエットに便利なグッズ。 それは、自分の写真です。 できれば、一週間ごとにとりましょう。 毎週定期的に、目標を確認しましょう。 目標達成に大事なのは、 ?定点観測 ?軌道修正 ?モチベーションの維持 の三つ。 これからもがんばるぞ。

朝 寝る 昼 （12:20） 620kcal ご飯一膳 300カロ 小芋とひき肉の煮物 150カロ ナスの味噌和え 150カロ みかん 20カロ 夜 （19：30） 1200kcal からあげ 300 サラダ 150 牛肉 150 生肉カルパッチョ 300 お茶漬け 200 あたりを食べよう。 摂取カロリー 1820kca…

なんだか、最近、こちらのブログ。 レコーディングダイエットブログの更新をとまってしまっています。 そのせいか、少し太りました。 危機感が、なくなってしまったり、色々な気持ちが隠れてしまって、やっぱりよろしくないのです。 ここで、このレコディン…

さて、 トレーニングの効果を上げるには、イメージすることです。 こんな風に。 使っている部位を具体的にイメージしながら、トレーニングすると、効果が出ます。 さらに、 脇腹の肉を落とすには、脇腹に肉が付きやすい理由を、理解することから、始めましょ…

この子やたらかわいい。

今日の記録 ----------------------------------- 7:30 朝・・・500カロ 牛乳とリンゴのジュース100カロ ご飯一膳300カロ 小松菜の炒め わさび漬け少々 昼・・・700カロ 味噌カツと、オムレツ定食 間食・・・0カロ 夜・・600カロ 合計・・・・cal ----------…

俺は、いい男になりたい！ なんでだろ？

今日の記録 ----------------------------------- 7:30 朝・・・200カロ プロテイン バナナ キャベツのチーマージャン炒め サンドイッチひとつ。 昼・・・700カロ ちゃんぽん豊ラーメン 間食・・・0カロ 夜・・600カロ ご飯一膳300カロ おかず一覧300カロ 夜…

続けて書きます。 効果的な有酸素運動は、何か？について。 基本的にね、 水泳を小さい頃やってた人は、水泳でやせにくいらしいデス。 マラソンの経験者は、ジョギングでは痩せにくいらしいデス。 上手さとカロリー消費量は、反比例するそうです。 特に、刺…

どうも＃５です。 曰く、水泳はやせない！ジョギングが一番。ウォーキングはもっといい。水中ウォーキングはもっといい。などと、諸説あるんですよ。ややこしいですね。 で、今回は、ダイエット方法についての議論が、如何に意味がないか。について論じたい…

肉体の変化を報告。 左が、１４日目、右が、トレーニング開始初日 そしてこちらが、35日目の僕の体。 だいぶ変わってきました。うれしいですね。 今日の記録 ----------------------------------- 5:30 朝・・・400カロ レバーの煮物 100g ナス炒め 3切れ レ…

ボディメイクを考えてる。 実行している人。 つまり、僕の。 根源的な目標とは、なんでしょうか。 いい体になって・・・・ それから、なんなの？ という疑問。 それは、なんなんだろう。 今ふと、考えてますと、それはやはり 素敵な生活を満喫したい。という…

今日の記録 ----------------------------------- 6:30 朝・・・６００カロ カルボナーラ 昼・・・カロ なし。この日は、ずっと寝てました。 間食・・・０カロ なし。 夜・・1063カロ ＵＦＯカップ焼きそば 543カロ おにぎり 120カロ 練乳フランスパン 400カ…

しばらく休んでましたが、レコーディング再開です。 これまで、食べたもの。 5月1日・・・・忘れました。 5月2日・・・・夜、寿司。 5月3日 ・・・・朝食忘れた。 ・・・・昼。 フィギュアスケート 安藤美紀のお爺さんが経営している喫茶店で、ハンバーガー…

今日の記録 ----------------------------------- 7:30 朝・・・402カロ 湯豆腐 ご飯一膳 300カロ フルーツ 80カロ 大根おろし 5カロ しらす干し 17カロ 昼・・・カロ なし。0カロ 間食・・・80カロ 埋れ木ひとつ 80カロ 埋れ木は、彦根の銘菓です（‐＾▽＾‐…

さて、今回は、サプリメント系です。 これ ↓ ↓↓↓ ↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓↓↓ Super VAAMです。 ミツバチやら、スズメバチやらの持つなんやら、を配合したドリンクで、アミノ酸と、コエンザイムと、Lカルニチンやら、いろいろ配合されていて、脂肪燃焼を手伝…

今日の記録 ----------------------------------- 8:00 朝・・・607カロ 牛丼 530カロ 卵 77カロ 昼・・・150カロ いちご１パック 150カロ 間食・・・28カロ バーム500cc 28カロ 18:30 夜・・1860カロ レバ刺し 200カロ ハツの刺身 150カロ バラ肉 400カロ …

今日の記録 ----------------------------------- 8:00 朝・・・???カロ 記録忘れ。 昼・・・???カロ 間食・・・???カロ 20:30 夜・・???カロ 合計???kcal ------------------------------------ 今日のトレーニング /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_…

今日の記録 ----------------------------------- 10:15 朝・・・610カロ いちご１パック 150カロ ごはん一膳 300カロ のり２枚 ？ 味噌汁 100カロ スナップエンドウ 80カロ ポテトサラダ少々 80カロ 13：00 昼・・・283カロ ケンタッキーオリジナルチキン 2…

今日の記録 ----------------------------------- 10:15 朝・・・600カロ ごはん一膳 300カロ 蕪の漬物 30カロ 野沢菜漬物 30カロ 筍の煮物 20カロ 小芋煮物 60カロ ごぼう 40カロ 饅頭２つ 120カロ 昼・・・なし 間食・・・250カロ シュークリーム 250カロ …

今日の記録 ----------------------------------- 07:15 朝・・・なし 16:00 昼・・・380カロ 甘栗むいちゃいました 1袋 120カロ おかかおにぎり 180カロ レッドブル200cc 80カロ 間食なし・・・0カロ 20:30 夜・・・385カロ シーチキンおにぎり 200カロ 黒…

さぁ、連載記事第４弾です！ 今日は、一番大切な食事について説明します。 答えから言いますね。 簡単に脂肪を落とす食事。 それは、 「肉・脂を抜く」ことです。 これは、僕がダイエットブログを書くと決めたブログ 「アメブロダイエット」さんにも、詳しく…

僕、間違ってました。 プロテインのカロリーですが、 いつも僕は、 ７００カロリーだと思ってたんですが。 実は、８０カロリーでした。 勘違いさせてごめんなさいネ。

肉体変化報告ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ ↑現在 ↑2週間前 おっ！なんか締まってきました めざせファイトクラブ！ 今日の記録 ----------------------------------- 07:15 朝・・・1039カロ！！ 竹輪のてんぷら 84×4=336カロ アスパラの天ぷら 40×3=120カロ グレープフルーツ１…

今日の記録 ----------------------------------- 07:15 朝・・・450カロ おにぎり 180カロ グレープフルーツ１個 126カロ なすの油炒めゴマ和え 150カロ ↑↑↑↑↑ これマジ旨い！ 12:00 昼・・・700カロ ピラフドリア 700カロ アイスコーヒー 0カロ 間食なし・…

ジムに通う方、限定の便利さ。 それは、ゴルフバッグです。 普通のバッグと違い、靴がかばんにインできる すごく便利で、かばんは、車に積みっぱなし！好きなタイミングでジムに行けます♪

はい。今回は、僕がいつも使うテクニックを発表します。 それは、 写真を眺めることデス。 理想のボディって誰ですか？ 具体的に誰？ 女性でしたら、ＴＧＣのモデルさんとか。そうなるんでしょうかね（‐＾▽＾‐） 土屋アンナさんとか、間違いなくビューティ …