今日の記録 ----------------------------------- 07:450 朝・・・520カロ ご飯一膳 270カロ 味噌汁 70カロ わさび漬け 7カロ 12:00 昼・・・890カロ キャベツ太郎（半分） 190カロ プロテイン 80カロ 13:30 間食・・・285カロ セブンティーンアイス 162カロ…

今日の記録 ----------------------------------- 06:00 朝・・・520カロ ご飯一膳 270カロ その他おかず 350カロ 12:00 昼・・・209カロ おにぎり 130カロ 蒟蒻畑 79カロ 16:00 間食・・・350カロ 握り鮨4貫 200カロ 細巻き2本 150カロ 19:30 夜・・・750カ…

今日の記録 ----------------------------------- 06:00 朝・・・0カロ 寝てました。 12:00 昼・・・770カロ 手羽先 250カロ ざるそば 330カロ わさび漬け 20カロ 野沢菜のわさび漬け 20カロ タケノコの煮物 50カロ 小松菜の醤油炒め 100カロ 21:30 夜・・・…

今日の記録 ----------------------------------- 06:00 朝・・・310カロ おかゆ 80カロ ウインナー４本 210カロ 野沢菜漬物 20カロ 12:00 昼・・・870カロ 天ぷらそば 590カロ コーラ200CC 100カロ オロナミンC 120CC 79カロ チビビール 200CC 100カロ 18:3…

今日の記録 ----------------------------------- 07:30 朝・・・？カロ タリアテッレのミートソース（半人前） 12:30 昼・・・？カロ ホットドッグ カフェラッテ ポテトサラダ ポテトチップス５枚 16:30 休憩・・・0カロ アイスコーヒー 16:30 夜・・・1250…

痩せる＝脂肪を落とすこと この方程式は、まったく正しいです。 さて、脂肪を落とすとは、次は、どういうことか。 脂肪を落とす＝脂肪がエネルギーとして消費される。 ですね。 脂肪って、どうやったら、消費されるか？ よく脂肪を燃やせ！とかって言います…

今日の記録 ----------------------------------- 08:30 朝・・・627カロ ご飯一膳 250カロ 小松菜とベーコンの炒め 250カロ。 玉子焼いたの 77カロ ししゃも２匹 50カロ 12:00 昼・・・500カロ おろしうどん冷 500カロ 16:30 夜・・・261カロ もずく酢 1カ…

はい、今回は、 「イメージの話」 をしようと思います。 人間の体と精神がつながっている、といった事は、もう皆さん重々承知かと思います。 よくある話ですけど、 「やる気ないなぁ、とか言いながらも、部屋の掃除とかをしてると、だんだんとやる気が出てき…

今日の記録 ----------------------------------- 08:30 朝・・・510カロ おにぎり３つ。 12:00 昼・・・850カロ 天津丼 690カロ オロナミンＣ２本で、160カロ 16:30 夜・・・530カロ 牛ヒレ肉ステーキ150g 220カロ 小ジャガイモ２つ 60カロ ペペロンチーノ5…

今日の記録 ----------------------------------- 朝・・・200カロ 果物ぶんたんと、味噌汁。 昼・・・1140カロ カロリーメイト（チョコ味）2本 200カロ たらこの、おにぎり 120カロ こんにゃく畑 72カロ プロテイン 80カロ 夜・・・570カロ カレーライス半…

やっぱり、 マンナンライフの蒟蒻畑ですよね おぃしくて、甘くて、しかも７２カロ。 腹つなぎにバッチリです ランキングに参加しています。 よろしければクリックお願いします ↓↓↓↓↓

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今日の記録 ----------------------------------- 朝 おかゆ。 80kcal 昼 寿司ランチ（にぎり13貫+あさり汁+茶碗蒸し） (800kcal+120kcal+63kcal）=983kcal おっと食べすぎ・・・ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ 夜 ほたるイカの酢味噌和え(84kcal) 刺身盛り合わせ（150kcal） 握…

今日の記録 ----------------------------------- 朝 いちごたっぷり。 野菜チャーハン一皿 サラダ一口。 焼鯖寿司、２切れ。 (100kcal+200kcal+30kcal+100kcal=430kcal) 昼 カレーうどん 516kcal 夜 ピザふた切れ にぎり寿司２カン、箱ずし２カン みそかつ…

今日の記録 ----------------------------------- 朝 ブルガリアヨーグルト、りんごひとつ。 (310kcal + 150kcal)=460kcal 昼 ちゃんぽんラーメン=800kcal 夜 モスバーガーとモスチキン (452kcal + 262kcal)=714kcal 合計 1974kcal ------------------------…

はぁはぁ・・・。 今日もいい汗流しました〜やっぱり、トレーニングは、気持ちいいですよね。 今日もジムに行きましたが、プールじゃなくて、ジムで筋トレしてきました。（昨日がんばれなかったので・・・） さて、ストレッチして適当にアップして、いつもの…

ボディメイクも、もうすぐ１週間が過ぎようとしています。 昼抜きの毎日は、まったくストレスなく続いていますし、逆に体が軽くなり、眠気もなくなり、仕事にもテンションアゲアゲな状態で、素晴らしい。 昔、『ウォール街』という映画で、投資家でビリオネ…

07：30---起床 07：30---朝 ご飯一膳 豚肉のしゃぶしゃぶサラダ（３切れ） 麦茶 蒸し野菜を少々 奈良漬 12:00---昼 無し 19:00---夜 シーザーサラダ 岩牡蠣のバター焼き 鶏胸肉のソテー 薄切り豚肉と、白菜のせいろ蒸し 焼きししゃも 焚き立てご飯一膳 ニン…

12：00〜13：00ジムにてトレーニングをしてきました。 スイム１?。 クロールでゆったりと。 大体40分くらいで終わるトレーニングですが、汗も息もハァハァ上がってきます。今回、スイムトレは、ボディメイクを開始してから、5回目くらいですが、最初は、もう…

Well Scan（ウェルスキャン） にて体成分の分析を行いました。 この機械は、体重・体脂肪・筋肉量だけでなく、体の左右の筋肉バランスや、腹部の脂肪量など、さらに体のミネラル成分まで調べられるといった、なかなかの優れもん。 まぁ、体脂肪測定器の横綱…

朝 07:20---- ご飯一膳 水一杯 イチゴ５ヶ 忘れた・・・ 昼 13:20---- プロテイン200cc 間食 16:00---- マクドナルド チーズバーガー 夜 19:20---- ここやねんにて、 広島焼 半分 トンペイ焼き 半分 アスパラとベーコンの炒め 小皿ひとつ 鶏胸肉の鉄板焼き …

起床・・・7:00 07:15------朝ごはん ご飯一膳 ナスと鶏肉サンドフライ コロッケ たまねぎと、わかめの味噌汁 13:00------昼ごはん kentaiホエイプロテイン200cc 16:00------おやつ ハワイマカデミアチョコ３ヶ 18:40------夜ごはん 料理屋さんの仕出し弁当 …

目標達成には、モチベーションの維持が大切。 何事も、続けることで、効果・結果が発生する。 ということで、モチベーション維持のコツひとつめ！ ご褒美をあげる。 人間の習慣とは、「刺激に馴れる」ことで生まれる。 これを「脳の馴化」というのですが、慣…

これからは、ブログ発信。 必ず、腹筋を六つに割って見せます！ めざせ、こんな体 ランキングに参加しています。 よろしければクリックお願いします ↓↓↓↓↓

チャン・ダヨンさん。 すごいッス。 夜中、目が覚めまして、 久しぶりに、こんな朝の早い時間に、 ゆっくりとテレビを見ていますと、 エクササイズ系の通販チャンネルばっかり。 ダイエットとか、運動とか、健康とか。 ヨガとかね。 ビリー→コアリズム→ベリ…