モチベーションを維持するアイデア０２
はい、今回は、
「イメージの話」
をしようと思います。
人間の体と精神がつながっている、といった事は、もう皆さん重々承知かと思います。
よくある話ですけど、
「やる気ないなぁ、とか言いながらも、部屋の掃除とかをしてると、だんだんとやる気が出てきて、いつの間にか夢中になってる。」
という肉体→精神への働きだとか、
「ストレスから、頭痛がする、体が動かなくなる」
という精神→肉体への働きも、日常生活で体験していることかと思います。
この働きを、ボディメイクに活かしましょう（＾−＾）
よく、ダイエットを開始するときに、
「５ｋｇ痩せる」とか、
「体脂肪率○○％」とか、って
目標設定をするじゃないですか？
あれって、あんまり効果的じゃないんです。
なんでかっていうと、
その数値に近付けないとき、苦痛だからです。
ダイエットしてると、日に日に体重が減っていく時期もあります。でも、どっかで、がんばってる割に進まない時期が必ずでるんです。これを、踊り場っていうんですが、この停滞期に、たいていの人は、挫折します。
「やっぱり効果がないんだ」
「自分に合ってないんだ」
とか、言い訳探しを始めるんです。
「以前の自分の状態も、実はそんなに悪くなかったんじゃない？」
「別に不幸があったわけでもないし・・・」
「嫌われたわけでもないし・・・」
「友達と遊んでて、楽しい毎日だった。」
「だったら・・・・」
「だったら・・・・」
「食べよ。」
ってこうなる。
この思考は、「ダイエット＝苦行」というセットなんです。
この思考をチェンジするには、イメージが大切。
もちろん、理想の姿を、写真にして、毎日眺めるのもいいです。でも、そういうイメージだけでなく、
ダイエットしてるそれ自体が、気持ち良くなる思考
をするんです。
そのために、自分に質問することです。
「なんで、ダイエットを始めたんですか？」
いろんな目的があると思いますが、絶対共通していること。
それは・・・・、
「幸せになること」
なんですよね。
それぞれ、思う幸せって違うと思いますが、
それを達成する手段として、ダイエットを選んだんですよね？
だから、
「ダイエット＝幸せへ向かうこと」
なんです。
だから、もっと、自分の幸せをブレイクダウンしてください。リアルに感じられるように。
あの洋服が着たい。
あの人みたいに、キレイになりたい。
セレブに憧れている。
健康になりたい。
体力をつけたい。
いろんな事があると思うけど、その先にあるものを探してください。
服を着ることができたら・・・・その先はどうなるんですか？
キレイになれたら・・・・・・・その先はどうなるんですか？
健康になったら・・・・・・・・その先はどうなるんですか？
それを見つけてください。
そうしたら、ダイエットする事が、とっても、意味のある事に感じます。
心が変わります。
「必ず。やるんだって」。
すると、体が応えてくれる。
「本気なんだねって。わかったよって。」
これが、イメージの力です。
ダイエットを続けるために、一番重要なことじゃないでしょうか。
