ラクラク脂肪を落とすアイデア０１

ボディメイクも、もうすぐ１週間が過ぎようとしています。
昼抜きの毎日は、まったくストレスなく続いていますし、逆に体が軽くなり、眠気もなくなり、仕事にもテンションアゲアゲな状態で、素晴らしい。

昔、『ウォール街』という映画で、投資家でビリオネアな、マイケル・ダグラス演じるゴードンが、若手の証券会社勤務の見習投資家である、チャーリー・シーンに対して、こう言います。

「ランチなんて、意気地無しが食べるもんだ！」

と言い放っています。

それが胸に刺さってか、どうしてか、昼飯抜き＝すごい　という方程式が、僕を納得させます。

さて、ラクラク脂肪を落とすアイデアの第一弾は、これです。

基礎代謝量を上げる。

なーんだよ、そんだけかよ。って思わないでください。
これは、前前から言われてることですけど、とっても大切なので、もう一度言いますよ。

「筋トレをして、基礎代謝量を上げる」

僕のデータから言いますと、僕の基礎代謝量は1455kcalです。これは、24時間布団の上で、じっとしていても消費するエネルギー量ですから、普段物をもったり、靴を履いたり、風呂に入ったり、営業したりで、消費するエネルギーを追加しますと、必要摂取カロリーは、2200kcalほどになります。

つまり、2200-1455≒750kcalが、社会人活動に必要なカロリーで、1455kcalが生命維持に必要なカロリー。

痩せたいと、思う人は、とりあえずカロリー計算をしてみてください。

さて、効率よく基礎代謝を上げるには、どうするべきか。

それは、胴体部分と、下半身の筋肉を鍛えることです。

下半身の筋肉量がどれくらいかというと、僕の現在の筋肉量が、48.3kgです。
（Well Scan データ参照）

その内訳、腕7kg 脚14kg 胴体27kg。

胴体スゲェ！

筋トレをして、腹部の筋肉量が一割増えるとします。すると、27*10%=2.7kg。
およそ腕一本増えたくらいの筋肉ができます。
仮に、腕の筋肉量が一割ふえたとしても、700gしかなく、しんどい思いの割に、効果は１／４なんです。

もう一回いいます。

「腕鍛えても、効果は１／４」

一生懸命、ダンベル体操とか、アームカールして上半身を鍛えるより、背中とか、腹筋とか、下半身を鍛える方が効果的だというのが、これでわかると思います。

よって、結論。

楽して理想のボディを手に入れる近道その?
「下半身と胴体を鍛える」

です。

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