ラクラクと脂肪を落とすアイデア０４

さぁ、連載記事第４弾です！

今日は、一番大切な食事について説明します。

答えから言いますね。

簡単に脂肪を落とす食事。

それは、

「肉・脂を抜く」ことです。

これは、僕がダイエットブログを書くと決めたブログ

「アメブロダイエット」さんにも、詳しく記載されています。

日本人のほとんどは、肉を上手に解体出来ないのです。

お腹の中でね。

だからこそ、日本人は、肉食を始めてから、

脂身の多い肉を開発してきています。

1gあたりの脂質がもつカロリーは、同量のタンパク質に比べて、約２倍。

1kgあたりの脂肪で、7200kcalですので、100gの脂質で720kcalです。

絶対に食べてはいけません。

簡単に、ご飯食べながら、引き締まった体を作りたいなら、

ベジタリアンに近い食生活を心がけてください。

運動をして、脂分を極力控えた、健康的な食事をしっかり採り、

筋肉を増やし、脂肪を落とします。

体重は、変えなくていいです。

むしろ体重が変わらずに、見た目が引き締まってきた。

これが、最高のボディメイクの結果です。

鶏皮。
生クリームケーキ。
チョコレート（脂質が多い）
とんかつ。
すき焼き。
カルビにロースにハラミ。
そして、

ラーメン！

早くボディメイクしたいなら、絶対に食べないでネ。

それと、もう一つ。関連ネタとして、

日本人が消化しにくい食物類をまとめておきます。

?動物性のもの。（肉・脂）
?乳製品（牛乳・チーズ・ヨーグルト）

これは、名著「病気にならない生き方」の先生も提唱するように、乳製品は、腸内に悪影響を及ぼすのだそうです。実際に何万例と腸内をカメラで見てこられて、ひとりたりとも、美しい効果が出た方はいなかったそうです。

?小麦類（パン・パスタ類）

もう一つ。

炭水化物は、とりましょう。日本人の体にはお米が一番です。太ったりしません。適量ならば。