07：30---起床 07：30---朝 ご飯一膳 豚肉のしゃぶしゃぶサラダ（３切れ） 麦茶 蒸し野菜を少々 奈良漬 12:00---昼 無し 19:00---夜 シーザーサラダ 岩牡蠣のバター焼き 鶏胸肉のソテー 薄切り豚肉と、白菜のせいろ蒸し 焼きししゃも 焚き立てご飯一膳 ニン…

12：00〜13：00ジムにてトレーニングをしてきました。 スイム１?。 クロールでゆったりと。 大体40分くらいで終わるトレーニングですが、汗も息もハァハァ上がってきます。今回、スイムトレは、ボディメイクを開始してから、5回目くらいですが、最初は、もう…

Well Scan（ウェルスキャン） にて体成分の分析を行いました。 この機械は、体重・体脂肪・筋肉量だけでなく、体の左右の筋肉バランスや、腹部の脂肪量など、さらに体のミネラル成分まで調べられるといった、なかなかの優れもん。 まぁ、体脂肪測定器の横綱…

朝 07:20---- ご飯一膳 水一杯 イチゴ５ヶ 忘れた・・・ 昼 13:20---- プロテイン200cc 間食 16:00---- マクドナルド チーズバーガー 夜 19:20---- ここやねんにて、 広島焼 半分 トンペイ焼き 半分 アスパラとベーコンの炒め 小皿ひとつ 鶏胸肉の鉄板焼き …

起床・・・7:00 07:15------朝ごはん ご飯一膳 ナスと鶏肉サンドフライ コロッケ たまねぎと、わかめの味噌汁 13:00------昼ごはん kentaiホエイプロテイン200cc 16:00------おやつ ハワイマカデミアチョコ３ヶ 18:40------夜ごはん 料理屋さんの仕出し弁当 …

目標達成には、モチベーションの維持が大切。 何事も、続けることで、効果・結果が発生する。 ということで、モチベーション維持のコツひとつめ！ ご褒美をあげる。 人間の習慣とは、「刺激に馴れる」ことで生まれる。 これを「脳の馴化」というのですが、慣…

これからは、ブログ発信。 必ず、腹筋を六つに割って見せます！ めざせ、こんな体 ランキングに参加しています。 よろしければクリックお願いします ↓↓↓↓↓