ハードトレーニングと、栄養満点の食事が人生を変える。 今日の朝食は、パンひとつ。じゃがいも少々。400カロリくらいかな。 11時半から、12時半までジムでトレーニング。 心拍数120で、5分のウォーミングup。 重さ10kgのダンベルを両手にひとつずつ持ち、ス…

さてさて、今日もレコーディング。 昨日は、夜食にそばを食べた。 そばは、カロリーが低いものだと思っていたが、なんのその。 2段ざるそばで、500kcalを超えていた。 驚き。 今日は、夜食なしにしますよ！ さて、今日は。 朝 400カロリ とり胸肉、250g フル…

ダイエットに便利なグッズ。 それは、自分の写真です。 できれば、一週間ごとにとりましょう。 毎週定期的に、目標を確認しましょう。 目標達成に大事なのは、 ?定点観測 ?軌道修正 ?モチベーションの維持 の三つ。 これからもがんばるぞ。

ダイエットに便利なグッズ。 それは、自分の写真です。 できれば、一週間ごとにとりましょう。 毎週定期的に、目標を確認しましょう。 目標達成に大事なのは、 ?定点観測 ?軌道修正 ?モチベーションの維持 の三つ。 これからもがんばるぞ。

朝 寝る 昼 （12:20） 620kcal ご飯一膳 300カロ 小芋とひき肉の煮物 150カロ ナスの味噌和え 150カロ みかん 20カロ 夜 （19：30） 1200kcal からあげ 300 サラダ 150 牛肉 150 生肉カルパッチョ 300 お茶漬け 200 あたりを食べよう。 摂取カロリー 1820kca…

なんだか、最近、こちらのブログ。 レコーディングダイエットブログの更新をとまってしまっています。 そのせいか、少し太りました。 危機感が、なくなってしまったり、色々な気持ちが隠れてしまって、やっぱりよろしくないのです。 ここで、このレコディン…

さて、 トレーニングの効果を上げるには、イメージすることです。 こんな風に。 使っている部位を具体的にイメージしながら、トレーニングすると、効果が出ます。 さらに、 脇腹の肉を落とすには、脇腹に肉が付きやすい理由を、理解することから、始めましょ…